översikt checka in via Internet flyginformation särskilda önskemål resa med spädbarn och barn passagerare som inte kan gå (långt)resa med en gipsad kroppsdel övriga medicinska anordningar i form under flygturen syre ombord flyga under graviditet husdjur gruppbokningar platsreservation flyginformation flygplatsinformation kontakt rese- och avbokningsförsäkring transfer från och till flygplatsen

i form under flygturen

Tips om hur du kan göra för att må så bra som möjligt under flygturen

Drick mer än vanligt för att undvika att bli uttorkad. Var återhållsam med koffein och alkohol.
Välj lätta måltider.
Gör övningar i stolen (se nedan).
Gå runt lite grand i kabinen när så är möjligt.
Tugga tuggummi eller ät lite godis vid lyft och landning för att minska trycket i öronen.

Övningar ombord

Rotera fotlederna: Vrid så att fötterna når golvet och gör en cirkelrörelse med tårna – rotera ena foten medsols medan den andra vrids motsols. Byt sedan håll (15 sekunder i varje riktning).
Sträck fötterna: Håll hälarna mot golvet och sträck upp tårna så högt du kan. Sätt därefter hela fötterna platt mot golvet. Lyft sedan hälarna medan du håller tårna mot golvet (gör denna övning i 30 sekunder).
Lyft knäna: Håll knäet böjt och lyft upp benet medan du spänner lårmusklerna (10-15 gånger per ben).
Rotera axlarna: Dra upp axlarna och vrid dem med en mjuk rörelse framåt, nedåt och sedan tillbaka upp.
Armböjningar: Lägg armbågarna på armstöden så att händerna pekar framåt och armbågen bildar en 90 graders vinkel. För en hand i taget mot bröstet och sedan tillbaka (upprepa i set på 30 sekunder).
Knäna mot bröstet: Böj dig något framåt. Knäpp händerna runt det ena knäet och dra det mot bröstet. Håll kvar i denna position i 5 sekunder och släpp sedan knäet (10 gånger per ben).
Framåtböjning: Sätt båda fötterna på golvet och dra in nedre delen av magen. Böj dig långsamt framåt och ”gå” med fingrarna längs smalbenen mot vristerna. Håll kvar denna position i 15 sekunder och räta sedan sakta upp dig.
Sträck överkroppen: Sträck båda armarna högt över huvudet. Ta tag i vänster handled med höger hand och dra försiktigt åt höger. Håll kvar denna position i 15 sekunder och byt sedan arm.
Sträck axlarna: Ta tag i vänster armbåge med höger hand och dra sakta den utsträckta vänsterarmen mot höger axel. Håll kvar positionen i 15 sekunder och byt sedan arm.
Rotera huvudet: Slappna av i axlarna, låt huvudet falla mot höger axel och vrid sedan huvudet framåt och till sist mot vänster axel. Håll kvar varje position i 5 sekunder (upprepa 5 gånger).